Parar de fumar: Como isso influencia na qualidade do seu esperma

Se parar de fumar fosse fácil, não haveria muitos fumantes restantes. A natureza viciante da nicotina torna mais difícil abandonar o hábito, mas ao criar um plano antes de tentar parar, você pode ter mais sucesso. Além disso, se você está pensando em começar uma família, parar de fumar pode ajudar a tornar seus espermatozoides mais saudáveis.

Tabagismo e Qualidade dos Espermatozoides
Há muito tempo se sabe que o tabagismo causa várias complicações de saúde. No entanto, até recentemente, havia informações limitadas sobre a ligação entre o tabagismo e a qualidade do sêmen.

Em 2019, cientistas realizaram um grande estudo com mais de 1600 homens jovens saudáveis e férteis, comparando os hábitos de tabagismo com a contagem e motilidade dos espermatozoides, bem como o volume do sêmen. Mesmo ao ajustar outras variáveis ​​como idade, peso, renda, status de consumo de álcool e tabagismo passivo, os pesquisadores descobriram que o tabagismo pesado (20 ou mais cigarros por dia) estava relacionado a menor volume de sêmen e contagem total de espermatozoides.

Crucialmente, o impacto negativo do tabagismo na qualidade do sêmen não foi observado em homens que haviam parado de fumar. Mais pesquisas são necessárias, mas é encorajador notar que, se você parar de fumar agora, poderá produzir espermatozoides saudáveis no futuro.

Dicas para Parar de Fumar
Se você decidiu que deseja parar de fumar, o primeiro passo é definir uma data para parar. Escolha uma data que funcione para você e que pareça gerenciável. Não adianta tentar parar durante um evento estressante na vida ou logo antes de uma grande apresentação de trabalho, por exemplo.

Depois de ter uma data em mente, experimente as seguintes dicas para abandonar o hábito de vez:

Livrar-se de todos os utensílios de fumo, incluindo cigarros, cinzeiros, isqueiros e papéis para fumar. Isso ajudará a lembrá-lo de que você está levando a sério parar, além de reduzir a tentação.
Informe amigos e familiares que você pretende parar e peça o apoio deles.
Anote todas as razões pelas quais você deseja parar, pois isso o ajudará a se sentir mais determinado. Uma de suas razões pode ser começar a tentar conceber.
Pense nos gatilhos que o levam a fumar e tente evitá-los ou fazer algo diferente. Se você fuma enquanto dirige, ligue para um amigo em vez disso. Se você fica do lado de fora do escritório para fumar, faça uma caminhada curta regular em seu lugar.
Faça um plano para os momentos em que sentir vontade de fumar. Você poderia se exercitar, assistir a um filme, escrever em seu diário ou jogar um videogame para distrair-se do desejo?
Use auxílios para parar de fumar, incluindo medicamentos para cessação do tabagismo, como terapia de reposição de nicotina.
Considere outras formas de apoio para ajudá-lo a lidar com a retirada da nicotina, como aconselhamento.
Junte-se a um grupo online ou presencial para conversar com outras pessoas que também estão tentando parar.
Mesmo se você escorregar e fumar um cigarro, tente voltar imediatamente a parar. Um cigarro não precisa levar a outro, portanto, isso não significa o fim de desistir de vez.
Presenteie-se com algo que você realmente gosta com o dinheiro que economizar ao parar de fumar – uma massagem, uma peça de roupa nova ou uma refeição fora.

Pensamentos Finais
Fumar pode ter um impacto tanto na contagem de espermatozoides quanto no volume do sêmen. No entanto, em ex-fumantes, esse efeito prejudicial não foi observado em um grande estudo de pesquisa. Se você está pensando em começar uma família, agora é um ótimo momento para parar de fumar. Parar não só pode melhorar a qualidade do seu sêmen, mas também ajudará a criar um ambiente mais saudável para sua parceira durante a gravidez e para quaisquer futuros filhos.

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